Unsere Präventionskurse nach §20 SGB V


Unsere Kurse sind nach den Kriterien des Präventionsleitfadens der gesetzlichen Krankenkassen und dem Qualitätssiegel „Deutscher Standart Prävention“ zertifiziert. Die Kurse werden von 80-100% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

 

Im Laufe des Jahres bieten wir immer wieder Block-Kurse im neuen Brucker Gesundheitszentrum

(Bodenwöhrerstr. 14, 92436 Bruck) an. Kurstermine finden Sie hier oder in der örtlichen Presse.

 

Gerne kommen wir auch in Ihre Firma, Ihren Verein oder Ihre Einrichtung (z. B. Kindergarten)

und bieten unsere Kurse individuell auf Sie abgestimmt an. 

 




Autogenes Training

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In diesen Kursen lernen Sie die Formeln des Autogenen Trainings nach Prof. Dr. J. H. Schultz. Durch Selbstsuggestion wird ein Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe erreicht. Regelmäßig geübt, lässt sich der Organismus von Anspannung auf Entspannung umstellen. Diese Technik ist besonders für Menschen mit akuten und chronischen Schmerzzuständen, Schlafstörungen, Burn out, Hauterkrankungen, Bluthochdruck,… geeignet.  Wer das Autogene Training regelmäßig anwendet, ist dem Alltag besser gewachsen.
Dauer:         8 Einheiten à 60 Minuten
Kosten:        75,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:  Verena Kraus

 

 


Entspannt und konzentriert!

Autogenes Training für Kinder

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Unsere Kinder sind vielzeitigen Stressfaktoren ausgesetzt. Konzentrationsprobleme und erhöhte Aktivität der Kinder sind oft die Folge. Die Kinder erlernen in diesem Kurs auf kindgerechte Art und Weise die Entspannungstechnik Autogenes Training um sich so besser in der Schule und bei den Hausaufgaben konzentrieren zu können.  Zudem findet eine Elternerfahrung in einem extra Elternabend statt, damit die Eltern gut gewappnet sind für Übungen zuhause.  
Dauer:           8 Einheiten à 60 Minuten
Kosten:          75,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Verena Kraus

 

 


Entspannte Mamas – relaxed durch den Alltag mit Progressiver Muskelentspannung

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Der Alltag einer Mutter ist geprägt von Stress und Hektik. Dieser Kurs ist nur für Mama’s, die das Abschalten im Alltag mit kurzen Entspannungsformeln erlernen möchten. Dazu eignet sich besonders das Konzept der Progressiven Muskelentspannung. Durch das aktive An- und Entspannen der Muskulatur, überträgt sich die Entspannung von der Muskulatur auf den gesamten Körper und Geist. Ziel des Kurses ist es kurze und effekte Entspannungsvarianten zu erlernen.
Dauer:          8 Einheiten à 60 Minuten
Kosten:         75,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:   Verena Kraus





Kinderrückenschule nach dem Bandschi-Konzept für AOK-Versicherte

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Kinder denken eher selten an ihre Bandscheiben. Doch dieses Thema ist uns Erwachsenen leider nicht fremd, deswegen haben wir es uns zur Aufgabe gemacht bereits schon die Kleinen an das Thema „Rückenschmerzen“ heranzuführen. Der Kurs findet nach dem „Happy-Bandschi-Konzept“ von Sabine Kollmuß statt. Die Kinder lernen so auf kindgerechte Art und Weise durch phantasievolle Geschichten und witzigen Zeichnungen ihre „Bandschi’s“ glücklich zu machen.
Zielgruppe:    Kindergarten- oder Grundschulkinder
Dauer:          6 Einheiten à 60 Minuten
Kosten:         75,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:   Maria Peters

 






Mamas in Bewegung – Nordic Walking Gesundheitskurs

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Das Leben mit Kindern kann sehr stressig und anstrengend sein, oft stecken die Mütter für ihre Familie zurück, doch nun ist es  an der Zeit auch auf sich zu schauen. Nehmen Sie sich eine Auszeit vom stressigen Familienalltag und hinein in die Sportklamotten. Unser Nordic Walking Gesundheitskurs bringt Mamas in Bewegung, egal ob sie trainiert sind und richtige, effektive und unterschiedliche Techniken erlernen möchten oder untrainiert sind und ihr Herz-Kreislaufsystem und Ausdauer steigern wollen. Mamas in Bewegung!
Dauer:            8 Einheiten à 90 Minuten
Kosten:           85,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Maria Peters & Nicole Lenz & Sonja Weber

 

 


Neue Rückenschule – Rückengesundheit nach dem KddR-Prinzip

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Fördern Sie Ihre Rückengesundheit nach dem Prinzip der Konföderation der deutschen Rückenschulen. Das Vermeiden von Rückenschmerzen ist nur möglich durch die aktive Förderung von Rückengesundheit. Werden Sie selbst Experte für Ihren Rücken durch praktisches Training und theoretisches Hintergrundwissen. Kein Kreuz mehr mit Ihrem Kreuz!   
Dauer:            8 Einheiten à 90 Minuten
Kosten:           85,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Verena Kraus

 

 

Neue Rückenschule – Rückengesundheit für Kinder

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Immer öfter klagen nun auch schon Kinder über Rückenschmerzen, dies liegt an dem veränderten Bewegungsverhalten der Kinder. Doch was können wir nun tun? Sehr wichtig ist es die Rückengesundheit bereits schon bei Kindern fördern, damit sie mit einer gesunden Wirbelsäule durch das Leben kommen. Fördern wir die Rückengesundheit Ihrer Kinder nach dem Prinzip der Konföderation der deutschen Rückenschulen. Der Spaß an der Bewegung kommt dabei auf keinen Fall zu kurz!!!
Dauer:            8 Einheiten à 60 Minuten 
Kosten:           75,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Verena Kraus

 



Nordic Walking Gesundheitskurs für Einsteiger

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Erlernen Sie die richtige Nordic Walking Techniken und fördern Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, verbessern Sie Ihr Muskel- und Skelettsystem und/ oder reduzieren Sie Ihr Gewicht. Unser Kursprogramm richtet sich nach Ihrem Trainingszustand und ist zum (Wieder)Einstieg in ein bewegtes Leben geeignet. Kommen Sie in Schwung!  
Dauer:            8 Einheiten à 90 Minuten
Kosten:           85,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Maria Peters & Nicole Lenz & Sonja Weber




Nordic Walking Gesundheitskurs für Fortgeschrittene

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Sie haben bereits unseren Nordic-Walking Einsteigerkurs besucht und sind schon so richtig in Schwung gekommen und haben Spaß an der Bewegung entwickelt. Jedoch fehlt Ihnen noch das Durchhaltevermögen zum selbstständigen regelmäßigen Walken oder sie möchten ihre Walking-Art noch variieren und das Tempo steigern. Dann sind Sie im Nordic-Walking Gesundheitskurs für Fortgeschrittene genau richtig.
Dauer:           8 Einheiten à 90 Minuten
Kosten:          85,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Maria Peters & Nicole Lenz & Sonja Weber




Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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Bei der PME werden bestimmte Muskelgruppen Ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge entspannt, in diese Muskelgruppen zuerst angespannt und dann gelockert werden. Nach einiger Übung wird es Ihnen möglich sein, Ihre Muskelspannung weit unter das normale Spannungsniveau zu senken. Immer, wenn Sie dies wollen und benötigen. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper Ruhe und Entspannung.
Dauer:            8 Einheiten à 60 Minuten
Kosten:           75,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Verena Kraus

 

 

Stark & Stabil ab 60

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Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Bewegungsprogramm speziell für Menschen ab 60 Jahren zum Training von Gleichgewicht und Kraft. Dieser Kurs ist ein Kurs zum "In-Bewegung-Kommen" oder zum "In-Bewegung-bleiben". Ziel ist es Sie für Ihre Alltagsbewältigung wie z. B. Haushalt, Garten, Enkelkinder,… fit zu machen oder halten.    
Dauer:           8 Einheiten à 60 Minuten
Kosten:          75,-€ (wird bis zu 80-100% bezuschusst)
Kursleitung:    Verena Kraus


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